自控力读后感。

栏目小编为您精心整理的“自控力读后感”为您揭晓，每个人对于作品，都会有自己独特的心得体会。阅读过书籍我们可以认真的写读后感来记录收获，写好读后感的关键是什么？建议您将此页面收藏以便长期保存！

自控力读后感(篇1)

如果有这样一个问题摆在你的面前，

你喜欢你们班的一个女生，

喜欢很久了，你觉得如果你能让她嫁给你，那将是你一生中最大的幸福。

突然有一天，她站在你面前说，如果这学期你能在全校获得第一名，

她就答应嫁给你。

这件事有老天作证。

如果你真的能考到第一名，那么她一定会嫁给你，她什么都不要。

如果，这个男生是你。

那么这个学期你将会怎么做呢？

你每天还需要闹钟喊你起床吗？

对于那些不感兴趣的课，你还会翘课吗？

老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗？

如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！

其实这个问题可以换一个角度来思考，

你到底有多渴望娶到她，

你想娶她多少钱？你是选择晚睡，逃课，玩游戏还是试着娶她。

你每天愿意花费多长时间来完成你的目标？

在这个时候，你不需要太多的自制力，太多的注意力，所以，没有这些，你会放弃吗？

答案是不，因为你想要，你想要，你永远不会放弃。

其实，实现真正的自律并不是人生的目标，也不是通过实现而成为目标，而自律只是其中的一个过程。

只要你保持长期、稳定的自律，你就必须找到你想要实现的目标。

根据你期望的目标，做一个具体的研究。

所以要实现真正的自律，是一个循序渐进的过程，

那么首先就应该找到你渴望的目标，

能够让你保持长久输出的动力，

其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。

自律改变人生。

自控力读后感(篇2)

读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读”到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做；有些事情明明知道不该做，但还是做了。就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点，可是总是控制不住自己，管不住自己这张嘴，抵挡不住美味佳肴的诱惑。所

自控力读后感(篇3)

很长一段时间以来，我看到很多能自律的人走上了人生的颠峰，尤其是彭于宴。生活就像一个吊挂，所以我也想变得自律，改变我的生活。这是我想看《自控力》的出发点。

我想从书本上改变现状，知道如何做以下事情：

如何持之以恒地学习一件事，比如英语，学了无数遍，最后却以失败告终，比如练习；

如何坚持做有用的事情，如跑步、游泳、阅读和写作；

如何减少生活中占据我过多时间的无用事情，如看“今日头条”，刷抖音，朋友圏，看直播等；

如何能够在工作的时候更加专心；

如何能够做到早睡早起；

如何能够改变拖延症，做到快速行动。

这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遗憾，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。

本文的很大一部分阐述了影响自我控制的因素，主要有1。前额叶皮层2。血糖

在论证前额皮质对自控力影响的时候，描述了一个故事，说有一个人，工作时很上进，态度积极，为人和蔼，乐于助人，是大家公认的大好人；但是很不幸，工作中出现了意外，机器把他的头部的前一小部分削了，但是万幸的是，最后经过抢救，奇迹般地活了下来，而且行动如前，但是，性格却变得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事发脾气。

于是作者断定前额皮质和自控力有关系，我在想，如果一个人经过了那样可怕的经历，性格没有一点改变，那才叫不正常，如果他伤的不是前额皮质，而是其他的器官，我想也可能会有如此反应，毕竟，受伤的感受，只有当事人才深有体会，就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛，只是知道很痛，很痛。

在论证血糖对自控力影响的时候，找了一批人，有的很饿（血糖低），有的不饿，让他们进入到一个有很多吃的房间，人进去后，只能吃胡萝卜，其它东西不能吃，其中发现，血糖低的人，大部分人无法控制不吃别的东西......

这个我个人认为，这个论证有点勉强，人在饿的时候，体力，意识，思考能力，精神各方面都不正常，在这种状态下，做出的任何事情，应该都属于正常的。

文章中经常提到，如何抵制巧克力、香烟和欲望，实在是我无法考虑的。

自控力读后感(篇4)

1. 意志力，控制自己的注意力/情绪和欲望的能力。

2. 有三种力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“

3. 为什么会失控：人有两个自我，一个是自我任意妄为，及时行乐；另一个自我则克服冲动，深谋远虑。

4. 失控的几种模式：

自身能量不足：自控力有一定的局限，会消耗自身的能量，如果自身能量不足，会削弱意志力。即资源充足时，大脑会选择长期投资；若资源不足，大脑会选择满足当下的需求。

压力：不管生理上还是心理上，压力会消耗意志力

情绪低落，失败的时候自我批评；罪恶感会让你放弃战争

那又如何：已经失误过一次，也不在乎再次失误

2. 出售未来：对未来的乐观主义精神：以为未来的自己会比当下更自控，今天犯错，明天补救

光环效应：以为未来的良好选择可以抵消放纵的行为

会选择即刻的满足感

会把未来想象个一个完全不同的人，对未来的自己没有很好的认识

3. 社会认同：每个人都是社会中的个人，会收到周围的影响

无意识的模仿：镜像神经元会探测到他人的行动，并让自己的身体也准备做同样的行动

情绪传染：共情，对别人的疼痛和情绪产生反应

看到别人屈服于诱惑时，大脑很可能收到诱惑

5. 以上，如何做可以有效提高自己的自控力？

找到一个”群体“并加入进入，置身于共享目标的人群中；看重”我应该“的力量，

如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。压抑人的本能，会有讽刺性的反弹效应，即允许你去想一件事，反而会减少你想去它的可能性。

关注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。

6. 自控力秘诀：集中注意力并认识自己。需要意识到：

你是如何允许自己拖延的，

你是如何用善行来证明自我放纵是合理的

奖励的承诺并非总能兑现

未来的你不是超级英雄，也不是陌生人

自己身处的世界，无论是销售陷阱还是社会认同，都在影响你的行为

注意力即将分散时，需要静下心来，弄清自己的欲望

需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你快乐

自控力读后感(篇5)

这两天读了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。

书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。

为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。

拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。

通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信，只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。

自控力读后感(篇6)

做更好的自己

--读《自控力》有感

库存一部夏清亮

在这呼啸而过的光阴里，平凡的我们不知耗费了多少时光与自我纠缠。

二十四、五岁的年纪，渐渐感受到了身体的脆弱。早睡已成为渐渐决绝的诉求。而早晨醒来发现留在脸上淡淡的方印和疲惫的眼神朝着镜子里的自己发出了无情的嘲笑。

早睡似乎有无数的敌人。它们游遍全身，准备对我软弱的意志力提出指控。在不断的交锋后我俩平分秋色。在似乎就要效仿金正恩与文在寅握手言和的时刻，遇到了这本书。

我尝试着用书中的策略与其博弈。

因笑出猪声的**、朋友圈扎心的红点亦或是激情燃烧的游戏带来的短暂欢愉之后，我问自己：你快乐吗？快乐。

然后呢？沉默。互联网上的海量信息不断刺激着你的兴奋，这种兴奋是在黑暗的夜空中释放出来的，原因是压力或本能的欲望。

我们每个人都有两个自我，一个是专横行事，及时取乐，另一个是克服冲动和远见。

我试着了解自己：你看，每个人都需要释放自己的压力。偶尔玩游戏和看**也是一种补偿，对吧？这与别人无关，更不道德。

又或者：你看，熬夜看完了《三体》不也真正让自己放松了许多吗?这样优秀的书实在值得熬夜对吗?

如此一来拍着自己的肩膀，竟睡得十分坦然。

这样同自己和解之后发现这种“道德许可”会诱使我背离自我谅解的初衷——缓解自我批评的矛盾——继而更肆无忌惮地默许自己熬夜。此时我明白应当克制这种追寻着难以捉摸的奖励的行为了。自控的欲望开始裹挟着自己。

当停止享乐时，默默问自己：什么才是真正能让自己快乐的事？小白鼠不断试探着电击自己来获取快乐的承诺而迈向生命终结，这实在是不幸。

终于在徘徊曲折后，决定要控制自己的睡眠时间（这时正与书中谈到的“即时满足感——在什么都没做之前，你就感觉良好了”时刻一样。正高兴于对未来的期待）。因为知道充足的睡眠会让你更有激情去面对生活中的烦恼。

在作出决定之后几天，更新的**和工作后来不及补的剧情在黑夜的瞳孔里闪闪发光，并露出傻狍子般的微笑。自控的伟大背影轰然倒塌，被关在监牢中的放纵老友轮番发出激烈的哂笑。那又如何，我没有虚度时光。

看自己想了解的东西不算违规操作吧。我回击道。监牢中的哂笑依然。

没有错、并没有浪费太多时间，我坚持着。

坚持这种不带来回报或违背欲望的行为总是有曲折的。在意志力的边缘，放弃并坚持早睡的想法来考验自己的底线。试着放下头脑中的争斗，清空身心。

感受着平静的呼吸以及阵阵蛙鸣。不知是否如书中所说提高了意志力，两个自我的喧嚣变成了一出哑剧在平静中缓缓落幕。与其争论，不如再坚持下去，相信自己能做到。

设置闹钟，用毛绒枕头向月亮道晚安。

醒来并没有遗憾那些没看完的**，只是作为一种奖励形式延时了而已。不打破规则显得重要的多。

坚持住，坚持住，遵循十一点前入睡的规则。渐渐变成习惯，等到***成一种身体的本能，那么实现起来就轻而易举。意志力也可以消耗在其他小目标上。

现在已经看到了坚持的力量。也有了对时间的规划，每天看看希望了解的信息、假期再集中扫荡未完成的计划。在这样一小步一小步完成自己的目标和计划后，自信随之而来。

莫名的就有了力量去面对生活中的波澜。这才是一个合格的“大人”应有的模样吧。

在这摇摇晃晃的人间，生活总也有暗流涌动，生而为人免不了奋力挣扎。有勇气坚持让自己变得更好，并慢慢地意识到这一点。坚持你所坚持的，爱你所爱的，控制你的生活。

让不同的自我和谐相处，这也是修身养性的意义所在。

自控力读后感(篇7)

说实话，在没有接触到这本书的内容时，我以为它会是一本言之无物的鸡汤或是古板的研究书籍，只会一味强调“克制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却发现完全不是这么回事，作者的座谈式写作风格让人十分舒适，提出问题、分析问题、得出结论、解决问题的逻辑写作，既将复杂的问题变得简单，又有了很好的互动性，比如在“冥想”那一章，我是认真地盘腿闭眼坐了5分钟，那感觉棒极了。简单来说，自控力落实到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”这3件事。

这个过程非常困难。它不仅受到我们生理本能的阻碍，还受到外界压力和**的影响。所幸，作者并没有一味地推荐“强制**”，要求我们克制本能的欲望，用一种痛苦的方式去执行正确的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化为自己专注某件事或无视某个**的动力。 但前提是，你要明确并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。

举个例子，如果你的欲望是在明年夏天的时候，穿上衣柜里那件xs号的裙子，那么，眼前摆在桌上的这只美味可口的甜甜圈，就是你的“伪欲望”，为了真正的欲望实现，需要我们调动身体的各项资源，抵御住眼前的**。 而这个过程总是艰辛的。因为“伪欲望”不仅可以直接出现，它还藏在一些看似正确的事情里。

例如，为了**，你坚持一个月不碰甜点，作为对自己的奖励，让我们今天吃个小蛋糕吧！ “对自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”，看完书中的这一章，我才明白一直以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么，我们取得进步并不是为了放松，而是为了取得更大的进步，不要因为小小的阶段性成功就沾沾自喜，这是最重要的。 总结一下，试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”，这样可以提高我们控制意志力的能力，明确自己的前进方向，才不至于被沿途的“灯红酒绿”迷失双眼。

与诸君共勉。这是世界上最伟大的成功科学家卡内基最重要、最生动的人生经历的集锦，也是记录成千上万人如何摆脱心理问题而获的成功的例子的集锦。本书一经出版，便在全球畅销不衰，改变了千百万人的生活和命运，被誉为“克服忧虑获得成功的必读书”、“世界励志圣经”。

自控力读后感(篇8)

制定一个计划,开始一个行动。要锻造自控力,面临的最大的就是遇到的**、阻碍太多。例如，你决定从今天起11点前**睡觉。

但在现实生活中，你可能要加班处理生意；孩子在家里哭；客人需要安排好客；朋友要求唱歌等等。 人往往会对自己说:好啦!

今天就破例吧。下次再也不了。结果是陷入一而再, 再而三地纵容自己的恶性循环当中。

要处理好眼下的困境, 就得充分发挥意志力的本能, 不要给自己一些所谓的 “暗示” 。因为我们生活在一个充满压力的国度里,过分地拉伸 “意志力”的抗压度,会导致整个身心无法及时地恢复。要采取 “步步为营”的做法,列出自控力锻炼每一步到达的节点。

自我控制运动就像肌肉运动。强度过大容易导致失控，达不到目标

标,就像肌肉酸痛那般,不想动弹。

有人说,心情不好是要付出代价的。确实如此。当人们情绪低落时，自我控制处于低落的运行状态。

我们发现，当我们情绪低落的时候，我们喜欢吃零食和垃圾食品，而且容易冲动购物，这实际上是自我控制能力弱的情况。 “那又如何”极易从那时的嘴里蹦出来,罪恶感荡然无存。因此,要锻炼自控力,不妨从改善自己的心情开始,慢慢掌控自己的情绪,不要让“郁闷” 、 “烦躁”等负面情绪乘虚而入,破坏你的完美计划。

要正视“我应该”的力量,不应随意跟随社会、团队中一些不规范行为, 让自控变得不正常。 因为意志力具有强大的传染性, 置身于一个单位、 一个社区或是一个俱乐部, 一定要让自控成为单位、 社区或俱乐部的行为规范, 这样才不至于让自己形单影只, 格格不入。这也可以视作加强团队建设的一个切入点。

提高自控力,绝非一日之功就可以达到的。但相信,只要正确认识自控力的内涵,直面“我想要” 、 “我不要”力量,我们就能找到适合自身自控力锻炼的方法和路径, 让自己的自控力水平不断提升。

自控力读后感(篇9)

最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在**面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

读完这本书，收获颇丰。在本书课程开始时，我也参加了作者建议的意志力挑战。这也许是本书的最大亮点：

这本书实际上是一个实验过程，让读者参与到自我控制的过程中，把自己当成现实世界中的研究对象。通过我自己的经历，我对意志力有了更深的理解。为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。

意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩为强者的人往往会在**面前失去控制。

认识到自己的意志力缺陷是人之常情。

书中最吸引我的是那些故事，从中我可以找到自己的影子，其中很多我都经历过。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力的挑战，如果我们能以乐观的态度放松，我对**的免疫力会更强，如果我们情绪低落，我们往往会屈服于**。

当我们的意志力丧失时，我们也应该冷静地面对它，不要过分自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。

有坚强的意志力是我们做事成功的保证。许多成功的人之所以成功，不仅因为他们卓越的能力，而且因为他们从不放弃。爱迪生曾经说过：

“生活中的很多失败，都是因为人们再决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功。”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。只有坚持和毅力才是永恒的。

通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信，只要我按照书中所述的方法来行使我的意志力，我就会取的巨大的进步，我就会更接近成功。

自控力读后感(篇10)

阅读后情感的表达式灵活多样的，基本上属于议**的范畴，但写作方法不同于一般的议**，因为它必须建立在阅读后情感的基础上。下面是带来的《自控力》读后感，欢迎阅读参考。

《自控力》读后感(一)

这两天读了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书主要通过一些例子和生活中的专业实验来告诉我们一些关于自我控制的知识。对于缺乏意志例和自志力的我来说，我受益匪浅。

这本书讲述了许多生活中自我控制的例子，同时对我们失去控制的原因进行了科学的分析。告诉我们为什么我们缺乏意志力，为什么我们屈服于共产党。此外，作者还提出了一些提高自我控制能力、克服拖延、培养美好生活的方法。

这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在**，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。

为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到你很容易失去控制并不意味着你是个失败者。相反，它会帮助你避免意志力衰竭的陷阱。

他的研究表明，自诩为强者的人往往会在**面前失去控制。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。

面对意志力的挑战，如果我们能以乐观的态度放松，我对**会有更强的免疫力，如果我们情绪低落，我们往往会屈服于**。当我们的意志力丧失时，我们也应该冷静地面对它，不要过分自责。原谅自己也是提高意志力的一种方式。

有坚强的意志力是我们做事成功的保证。许多成功的人之所以成功，不仅因为他们卓越的能力，而且因为他们从不放弃。

通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信，只要我按照书中所述的方法来行使我的意志力，我就会取的巨大的进步，我就会更接近成功。

《自控力》读后感(二)

自控力其实对应的是我们的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前面两种力量可能很容易理解，比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”，而“我想要”则是一种更加高级的力量。它能让我们在人生的长河中，在众多目标的迷茫下找到真正想要的——东莞还是幸福？

在读《自控力》的时候，我想大部分人会和我一样，情不自禁的对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。我们都是太平凡的人了，我想这种平凡除了智力上的正常之外，还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。

一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点，甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了，从这个角度说《自控力》无疑是成功的。它给我的启示应该至少有三点。

首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。我们的一生中无数次的决定，无数次的面对**，自控力和**的斗争中总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。必须说，有关自我控制的研究给了我们两个信息：

第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。人的自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。

通过身体和心里的调整，你可以得到更多的自我控制，比如更多的睡眠，更接近自然，更多的锻炼，每周5分钟的冥想，这样可以很好地锻炼你的自我控制能力。

其次，自控力可以传染。你能在多大程度上避免跟随着人群？作为一个普通人，我们几乎不可避免地比周围的人更能影响我们的决定。当然，我说的是影响例的比例。

这种影响就像高级的传染一样可以在人和人之间传播，而且越是和你亲近的人越会很容易传染你——就像你的免疫力系统不会杀死身体内的细胞，你的自控力系统也不会排斥你认为很亲近的人的行为。有人说一个人等于他身边朋友的平均数，这是相当合理的。每年有成千上万的年轻人从安逸的家乡来到了遥远的一线城市，除了更高的工资更多的机会，周围人的高素质也是很重要的一个原因，说到底我们都更希望自己身边有更多有追求的人。

最后，进步是最重要的，完美不是。我们一直在有意无意地为自己设定目标。但是，一定不要把自己的目标设定的太高，好像十年后的自己和今天的自己会完全不是一个人，他极具自控力，能够很好的驾驭工作和生活的转换，工作效率超级高，还能在工作之余很好的锻炼身体，培养爱好，甚至还攒了很大一笔钱。

其实，今天的你，就是明天的你。如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的目标，你会很容易觉得这个目标太远大了，等明天再去做吧。所以不要盯住目标，因为目标很多时候是幻觉，就像我们在海上的时候会看见一个被称作“地平线”的东西，看着它你永远觉得自己永远没有移动，但是问题是它真的存在吗?

正如这本书的作者所说，当然，我们可以在两天内读完这本书，但是实上，更重要的是我们要实践它，改变自己，哪怕只是一点点。好的，从冥想，感觉自己的内心开始吧。

《自控力》读后感(三)

从没有清晰的认识到，改变从现在开始，不要期望明天。我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。因为我把他们都放在明天的行动中，后天，明天有多少，最后的结果什么都不是。

坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，取得成功。我记得小郭说过，鸡蛋的哲学是：从内开是生命，从外开是食物。我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。

其实在没有看到这本书的时候，我没有意识到掌控力。在过去，我常常为自己找到这样那样的理由。我没有真正意识到我的原因，我无法坚持自己的目标。试想是什么导致的呢 ?

我想起儿子课本上的一个故事，就是宋庆龄小时候的故事。她的作业还没做完，但她父母想带她去朋友家看鸽子。她很想去，但她想到了她未完成的家庭作业。她选择做家庭作业。名人成功不是偶然的，因为他们学会了更多地控制自己，对吧？

从现在开始，给自己一个**，把你想走的路分成几个部分。认真对待每一部分的完成，给自己打个勾。最好提前完成。达不到给自己一个差号，不要给自己找理由，为自己的完不成勇敢买单，付出更多的努力，相信你的目标会离你越来越近。

《自控力》读后感(四)

前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!

半个月来，我惊讶地发现，我的变化受到了无意识的影响，改变了我多年的头痛习惯。我原来好看电视，上注意力不集中，老是会耽搁事情，对了!我还有严重的拖延症。

最近这几天我发现，这些恶***数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找到了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我，上看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。

这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。

。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。

现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：

1、 面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、 面对你不想做的**，我们首先要做到的是意识到**，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被**的频率，如果你意识到自己被**了，你就告诉自己，把这些**集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个**的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被**还说不来呢?

3、 我们要做个乐观的悲观主义者。就是做自己想要做的事情，对未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。