写瑜伽的作文【篇1】

五……四……。三………快呀！快结束这个烦人的动作。平板支撑，瑜伽课必练！我重重的倒在瑜伽垫上，把所有的怒气都用在了那重重的倒上。

我又不是个大肥婆！身体又不差！凭什么让我做瑜伽？由于瑜伽垫发出太大的呻吟，妈妈马上杀出那坏狐狸眼神，“认真做你的动作，别想东想西！”

面对这位老对手，我这个手下败将不得不退让一步。不！又到了压腿环节，老师用力把我的腿向腹部压去。我的膝盖窝感到剧痛，身体的每一个细胞都在抗议。

“主人救命！”大脑有意识的发出了SOS求救信号。下一秒我弯曲了膝盖。“伸直！”妈妈和老师异口同声叫道。对不起，亲爱的细胞们，我尽力了，都怪老师把我摁在地上，害我无能为力，爱莫能助啊！

此时此刻，我能做的只有闭紧双眼，让剧痛的感觉遍布全身。啊！终于挨到了下课，终于解放了！我太难了！

写瑜伽的作文【篇2】

很多朋友因为工作长期要坐着的原因，很容易就会出现小肚腩，这样是十分难看的，尤其是在穿贴身衣服的时候，所以很多朋友想要知道怎么可以减肚子，其实现在最火的减肥方法就是瑜伽了，瑜伽是有很多动作的，很多动作都是要依靠瑜伽球才能完成的，那么瑜伽球可以减肚子吗？

双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。

双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显着呢！

瑜伽球可以减肚子吗？如果大家可以按照上文介绍的方法来进行的话是可以帮助减掉小肚子的，同时大家在使用瑜伽球进行运动的时候一定要先做一个热身运动，因为用瑜伽球对于肢体协调方面是有一定的要求的，做热身运动是避免出现拉伤的现象。

写瑜伽的作文【篇3】

可能大家都认为成年的女人天天会做瑜伽，但是，杭州市拱宸桥小学五（3）班的同学们就每天做瑜伽。

每天的语文课前(除第一节是语文课外)，我们班的36名同学在张老师的带领下做瑜伽。这个瑜伽有两分钟，叫“课前静心瑜伽”。我们已经坚持做瑜伽一个星期多了，同学们做的都很认真，在老师的指导下，有些同学能够听着优美的音乐，自然地从头做到尾了。每当做完瑜伽后，睁开眼睛时，都会感到非常舒服，精神倍增，心也静了许多，会认真的上课。我去采访过让我们做瑜伽的张老师，张老师说，给我们做瑜伽，是想让我们上可能静下心来，认真听讲，不浮躁。

课前静心瑜伽对我们真的很有用，起很大的效果，我们一定要坚持下去，静心到底！

写瑜伽的作文【篇4】

儿童因为正处在身体发育的阶段，所以适当的运动锻炼是会对儿童的生长发育有很好作用的。但是也正是由于儿童在生长发育的阶段，所以不能进行大运动量的锻炼，否则对儿童的身体是会有比较大伤害的。那么儿童用瑜伽球锻炼就是非常好的方式了。那么我们下面就来详细的介绍儿童瑜伽球的锻炼效果。

身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。

臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。

手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。

背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。

身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。重复若干次。

树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。单腿站立，弯曲另一条腿，脚心顶住站立腿的大腿内侧，膝盖朝向旁侧，尽量感觉打开胯部。双手越过头顶，在头顶上方合十，站立若干时间。

儿童瑜伽球的锻炼方式是非常适合儿童的。儿童瑜伽球的锻炼方式运动量不是很大，而且锻炼的效果还很不错。这样既能不让大运动量伤害到孩子的正常发育，而且还能让儿童得到适合的锻炼。所以是一种非常不错的儿童锻炼方式，可以长期坚持。

写瑜伽的作文【篇5】

现今社会不论男人还是女人都渴望拥有好身材，其中女孩子对身材的要求并不低于男性，尤其是腹部能够练出肌肉，也就是人鱼线更是每个女孩子所渴望的，包括我平时也非常喜欢锻炼，尤其是长期用瑜伽球练腹肌感觉效果还是非常不错的，相信很多人对 瑜伽球腹肌怎么练有兴趣了，下面我就来和大家分享下瑜伽球练腹肌的方法吧。

1.坐在瑜伽球上，这时候双脚平放于地。然后要小心的向后靠，让瑜伽球球顺着你的背部进行滚动，直到你的背部中心确定找到了依靠。如图。双手轻放在耳后，慢慢从球上抬高上身，充分收缩腹部肌肉，坚持一秒，然后慢慢靠回去，重复刚才的动作。

2.以身体左边躺下，弯曲你的左臂，前臂指向身体前面，如图。支撑你的左臂，从地板上抬高你的躯干。你的上半身从臀部到肩膀，要保持在一条直线上。把右手放在腰上，这样子坚持5-10秒。放低到起始位置。做完整套动作，然后换到另一边。

3. 面朝地面，趴在稳定球上，背部要平，不能拱起，胸部在球外，如图。（如果平衡有问题，你可以把脚支撑在墙角）尽量朝地面伸展你的双臂手心朝上。然后侧向展开手臂跟身体构成一个T字，将肩胛骨压向脊椎。暂停一会，放低身体和手臂，重新开始。

4. 仰躺于地，双手放在脑后。用双脚的脚后跟及跟腱部位夹住稳定球。收缩腹肌，把球从地上抬高，髋骨带动膝盖靠近胸部，在这期间，尽量保持上半身稳定。坚持一会，然后慢慢放下。

文章中我简单的对瑜伽球腹肌怎么练总结了四个方法，都是非常简单容易操作的，大家可以按照我的方法来试一试，另外在搭配仰卧起坐，慢跑对于肌肉的锻炼都是很有帮助的，另外大家日常还要注意饮食清淡，有助于身材的保持，不过要坚持才能练出好身材。

写瑜伽的作文【篇6】

首先,我们还需要准备好充气的必备物品——打气筒,并找到球体上的充气孔。

这个充气孔通常以塞子塞住,大多数是白色的。接下来我们便可以进行充气了。它的充气过程虽然步骤分明,但总体来说说还是很简单的,下面就来简单介绍一下。首先将球上的气塞拔开;然后将打气筒的充气头插入球的充气孔中;接着根据打气筒种类的不同采取脚踩或手打的方式为其充气即可。

最后待球充好气后,先将气塞准备好,在取出充气头的同时,迅速用气塞塞住气口即可。不过,在打气程度上还需有所注意,瑜伽球的充气程度与其它球体不同,不应以充满为优,反而只是充至7-8分后最好。

一般来说,瑜伽球灌到八成就可以了,这样瑜伽球有弹性,方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。其实给健身球充气,就跟给篮球或者自行车车胎充气是一样的方法。用专门的充气设备,根据球的大小需要来充气,如果气太足,瑜伽球会变得很硬,不利于练习,也不利于瑜伽球的保养。

3.1、购买瑜伽健身球时,都会配备一个或更多的充气设备。给健身球充气,就象给篮球或自行车充气一样,根据球大小需要来充气,可如果气太足怕爆炸,可释放一部分来调整球的硬度,这主要根据练习者的需要进行调整。

3.2、如果要排出减肥球内的气体,找一个排气针(瑜伽球一般都有配送,运动品店也冇售),然后拔掉减肥球的气栓,塞到充气口,就可以排除空气。

3.3、应该注意,长期使用会使瑜伽球聚乙烯材料弹性和硬度降低,一般瑜伽球的使用寿命是一到两年,这与使用和保养及球本身材料的质量有关,因此需定期检查球的大小、硬度,确保练习时,球的充气程度合适,以及使用的安全性。所以,用了一两年就该换了,否则你会纳闷怎么老也充不进去气。

平时大家做卷腹的时候,更多的是做仰卧卷腹,它主要锻炼的是我们的腹直肌。

锻炼动作:向左侧卧在瑜伽垫上,肩膀收缩并自然下沉,腹部核心也要收紧,同时左手伸直放置于身体左侧,并与身体呈垂直状态,右手置于右耳后。紧接着,双腿夹住瑜伽球,力度无需过大,只要保证瑜伽球不掉即可。然后,利用腹部肌肉的力量,带动双腿向上半身靠拢,之后做还原动作。

这个动作可以很好的锻炼我们的背部肌群,平时大家的生活状态多是在电脑前一坐一整天,久而久之肩膀、背部以及脊椎都会出现问题,那么不妨让瑜伽球小燕飞这个动作帮大家缓解身体的疲劳和不适感吧。