健康读后感。
健康读后感(篇1)
最宝贵的是生命，最重要的是健康。健康不是一切，但没有健康就没有一切。作为女性，我们有更多的责任。我们的女员工通常下班后要去上班，照顾家人，常常忽视自己的健康。
因此，通过阅读这本书，我们应该在任何时候更加注意我们的健康。其一，毕竟我们的健康是全家人健康的一部分，更是我努力工作、照顾家人的前提条件，其二，只有好好爱护自己，有了一个健康的身体，才能最大限度的延缓衰老，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。
有一首诗这样说：“因为有了阳光，世界变得温暖；因为有了鲜花，生活变得浪漫；因为有了女性，一切变得丰富多彩。”勿庸置疑，女性是伟大的。
这已经得到了社会的认可：女性是整个社会的重要组成部分，在人类生产中付出了巨大的代价，创造了巨大的社会价值。随着时代的发展，妇女逐渐享有与男子同等的劳动和自由生活的权利。
现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”，是社会的“生力军”。
女性还可以通过自己的兴趣爱好，如唱歌、上网、逛街、看电影、饲养宠物、种植花草、刺绣编织等等，选择适合自己的娱乐休闲活动来彻底放松自己，享受生命中的美好时刻，进而为下一阶段的快节奏、高度紧张的工作积蓄能量和良好的心态。
同时，作为女性自身，她们也应该懂得珍惜自己的身体，维护自己的健康。生活是如此美好。每位女性朋友都要爱护自己的身体，关注自己的健康，树立科学的健康观，养成健康的行为，做自己和家人的健康天使。
21世纪的新女性应该感到幸运和幸福。在这个开放、自由、和谐的时代，她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己，时刻保持一种乐观的心态，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，争做自己的健康天使！
健康读后感(篇2)
健康是指一个人在身体、心理和社会方面都处于良好状态。让我们来看看健康知识讲座的印象，仅供参考！谢谢！
健康知识讲座观后感1今天，偶尔看到了一档电视节目，是关于健康养生的，索性听了一会儿。听了之后，让我大吃一惊且受益匪浅。原来人的万病之源就在于气，由于气滞血瘀导致各种疾病的产生。
人的情感是由心支配的。心一旦快乐，人就会快乐。心情一舒畅，人体的气就顺畅了“没心没肺”是保持心情轻松、愉快生活、促进身体健康的一种好方法和生活艺术。怎样才能保持心情顺畅，气血畅通？
我个人觉得做到以下几方面：
没有太重的心：一个人的心太重了。他应该计划去计算别人。他应该防止别人计算自己。他不会安心的。想长寿，就不能有太重心机和太算计。
因此，“小事糊涂”一点的待人处事态度，其实也是健康长寿的秘诀之一。
没有太多的贪婪心：贪心是人的本性，司马迁说过：“天下熙熙，皆为利来，天下禳攘，皆为利往。
贪心太重的人，往往失去的比得到的更多。所以，无贪婪心即无烦恼心，有平常心就有清静心。
没有太多的嫉妒：有些人倾向于看到别人比自己好的东西，而忽略了别人羡慕的东西。他们善于攀比，甚至嫉妒别人。其实，每个人在各方面各有各的优势。
把生活中的小事变成幸福，生活还是甜蜜的。
没有太盛的浮躁心：在当今纷繁浮躁的社会背景下，有的人把耐心挤得没有位置了，心浮气躁，急功近利。人一旦心浮气躁，办事就会失去耐心，做事就不踏实，就容易冲动而做错事、做傻事。
其实，你浮躁管什么用呢，该来的迟早会来，该走的你想留也留不住。在生活中，你得到的是你的运气，而不是得到的是你的命运。一切都随缘吧，顺其自然，这样才活得惬意、轻松、潇洒。
保持一颗正常的心，每天都是无忧无虑的，你可以长寿。
健康知识讲座观后感2以前，我对于青春爱健康的知识了解得很片面模糊，听说人云亦云的“彩色小段子”。这次讲座让我们正确的认识到有关信息。
几千年来，在中国传统文化的影响下，形成了中国人的内向性格。一般的中国父母会选择避免谈论与性有关的一系列问题。事实上，这会导致很多青少年在错误信息的侵蚀下产生错误的认识。更会造成偷食禁果后难以挽回的结局。
而是应在青少年受到一些色情杂志和不良**影响之前，就“被”正确普及这方面的常识。
性知识对我们的健康是一个非常严重的问题。我们正视它，不要想试图掩盖。几年前，在四川发生过这样一件事情。
一个高中女生怀孕了。她偷偷地去医院看医生。毕竟，医生很有经验，看到她不正常。她被要求先坐一个小时观察，但女孩先离开了，怕引起同学的议论和怀疑。离开后，第二天她腹痛。她认为这是正常现象，并不在意。
随后在上学途中摔倒，医生抢救无效死亡，原因是子宫穿孔。无论在什么时候，生命安全都是首要的。女性更是群体中柔弱的部分，我们更应爱护自己，保护自己。
类似这个花童的案例，在当今社会并不罕见。据统计，我国每年有1300万未出生的小生命被无情剥夺了来到世界的权利。做人工流产的女性半数以上为25岁以下。
堕胎无疑对女性伤害很大，不止是身体上的危害更是心理上的摧残，是对身心上的严重打击。流产可导致出血、感染、闭经、腹痛等并发症。现在有许多妇女患有30多种相关癌症，如子宫内膜癌、宫颈癌和乳腺癌。这与堕胎有很大关系，会给女性心理留下深深的伤疤。
珍爱生命，爱不冒险。
健康读后感(篇3)
健康是人类永恒的主题。俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在1后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多；但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的0空悲泣。
读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。
首先，树立科学的健康观是前提。健康是女性的美丽之源。拥有健康，女性才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观，才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活；拥有健康才能有能力去实现美好的梦想，才能尽情享受梦想实现的幸福。试想一个失去健康，整天一副病态，没有生命活力，死气沉沉的人，即使她天生丽质，又有何美丽而言？
其次，养成良好的健康习惯是基础。我们可以对照一下，有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮？有多少次为了应付紧张的工作，而埋头苦干、废寝忘食，忽略了体育锻炼？又有多少次因贪恋韩剧，吃完晚饭后就直接坐下来观赏电视节目，天长日久造成身体发胖，再为了减肥而一味地拼命节食？我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。1、均衡营养，三餐分配要合理。为了保证人体健康，膳食中应含有多种营养素，但又不能过剩。蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例为：蛋白质占12%15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之间进行为宜。2、再忙也要运动。妈妈们由于整天忙于家务，很少能坚持运动。众所周知，适度的运动，不仅能强身健体，增强人体免疫力，维护健康；而且还能保持好身材，有助于美容，留住靓丽的青春。让我们一起在百忙之余抽空做些适当的运动，诸如：步行、跑步、跳绳等。3、重视睡眠管理。合理膳食、适度运动和充足睡眠是健康生活的三个鼎足。但睡眠这个重要的因素往往被我们所忽视。您听说过睡美人的故事吗？睡美人总是给人一种静谧甜美的感觉。的确，美人是睡出来的，占据我们生命1/3时间的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用。俗话说：吃人参不如睡五更，所以尽量不要熬夜，最好能在晚上10点前入睡，最迟也不要超过11点入睡。4、穿戴出健康与美丽。随着科技的进步，现代服装的质地面料种类可谓林林总总，我们在选择时既要注重款式，更要注重布料质地，选择有益健康的面料，将服装美与健康美结合成一体。5、学会中医养生保健。我们应掌握一些中医药基本知识、理念、技能和一些常用养生保健简易方法，经常进行中医药保健，预防为主，保持健康。6、做好自我健康管理。平时做好自我健康监测和定期体检相结合，把健康掌握在自己手中，投资健康、拓展、享用生命是最佳健康管理选择。投资健康是手段，拓展、享用生命是目的。通过投资健康、开展生活方式革命，让自己活得更长、活得更好。这样，就可以获得最大的健康回报，长久地拥有健康的生命，充分地享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值。
最后，保持心理健康是关键。身体健康的同时还要保持心理健康，一个人只有身体和心理都健康，才能称为真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我们在生活中有时会被误会，有时会被利用，各种虚荣、妒忌、浮躁、焦虑等不良心理也会如影随行，阻碍事业成功。当我们遇到各种诱惑、挫折和困难时，难道我们可以选择逃避和退缩吗？当然不能，我们要以积极乐观的态度面对生活，摆脱一切不良心理的奴役，用一种宽容的心态去对待周围的人和事。一位哲人说过：学会宽容，世界会变得更为广阔；忘却计较，人生才能永远快乐。
姐妹们，朋友们，为了我们自己的幸福，为了我们的家人，为了我们梦想。
健康读后感(篇4)
健康是每个人不可或缺的一个方面。可以说，没有健康就没有未来。但是大多数人都只看重身体健康。
诚然，身体是革命的资本，但心理健康也非常重要。特别是在压力巨大的现代社会，心理问题已成为影响健康的最大问题之一。
心理问题对个人和社会都产生巨大危害。首先，增加疾病负担。在我国，精神疾病的负担已经排在总负担的第一位。二是破坏人力资源。精神疾病造成的劳动力损失占疾病总损失的20%。
三是加重严重社会负担，危害社会治安等。在各种困惑和压力面前，现代劳动者只有及时调整心理，健康、积极地管理自己的事业和生活，才能扭转乾坤，成为生活中的强者。
现代职工面对着严重的职场压力。造成工作压力的原因有很多，主要有以下几个方面。工作部门的组织特点、工作环境的条件、工作中的人际关系、工作要求、角色特点等。
在这些因素中，难免有工作性质的因素，但工作环境是可以改善的。我们每个人都应该学会运用各种策略来对抗工作中的职业压力。
第一，学会工作心理调试方法。树立明确的职业意识，为前途要打基础；性格绝对职业;解除职业角色障碍等。第二，做好科学的职业生涯规划。
必须遵循清晰性原则、变动性原则、一致性原则、挑战性原则、激励性原则、合作性原则、全程性原则、具体性原则和实际性原则。第三，塑造积极的人格。学习心理暗示，建立自信和自制力，克服拖延，培养人格魅力等。
总之，现代职工幸福工作要有快乐的积极态度，这一点是极为重要的。清理不快乐的地方，找到快乐的片段。第二，要摆脱工具性的工作观。
第三，做好快乐工作的生涯计划。第四，奉行高效工作。第五，提升个人印象，培养自身魅力。
第六，做好时间管理。
职场是修炼场而不是战场。不仅要培养自己的工作能力，还要培养一颗乐观开朗的心。只有提升自身的正能量并稳定地制造和储备起来，用到工作之中，幸福工作自然会实现，人生也会快乐而精彩。
健康读后感(篇5)
今天我们有幸聆听了省第一位心理健康特级教师钟志农老师的有关心理健康讲座，觉得很有收获。现代的孩子们，被这个瞬息万变的社会弄得不知所措，常常不知什么是对的，什么是错的，再加上家庭教育、学校教育的一些失误，社会、家庭对孩子不当的要求，使一些孩子的心理健康问题日趋严重。因此，心理健康教育，已不容忽视。作为教师，应该努力成为孩子们的知心朋友，应该能胜任心理健康辅导教师一职。但是，事实上，我们自己有时也很茫然，不知如何开导孩子，甚至自己也因为各方面的压力大，而没有一个健康的心态面对孩子。钟老师的讲座，无疑是在仲秋中给我们带来的一丝凉风，很是及时。
一个晚上的讲座，一点都没让人感到疲劳，反而是让人感到意犹未尽，听后感受可以概括为三个字：清、悔、惑。
悔。正如科研室许主任所说，钟老师的讲座，不仅针对我们教师有用，更对年轻的父母是很有用的。听了讲座，真是对自己以往教育自家孩子的方式感到惭愧。虽然自己是教师，但很所时候对自己孩子的`教育是失败的，常常不顾及孩子的心理，以致造成孩子有了一些不良的个性行为。边听边后悔，心想早听此讲座多好。呵呵，后悔药是没的。现在改变自己的教育方式，总也能有所效果的。后悔之后有所促进也是好事，还是很值得的。
惑。听了讲座后，反思自己的教育，觉得很多方法，比如规定时间完成作业等，早很多年就向家长推荐过，可是好像也收效甚微，所以感到非常困惑。所以非常希望今后能有更多的机会听到这样精彩的讲座。不过，钟老师的“心海扬帆”网，也给我们提供了一个学习的途径，非常好。
健康读后感(篇6)
做一位“氧气美女”
--《做做自己的健康天使》读后感
昨天你是不是坐在电脑前呆了一天？昨天你有没有吃油腻的烧烤？昨天晚上是不是玩微信到午夜十二点？
随着社会节奏的加快和各种娱乐形式的增多，人们在饮食、运动、睡眠等方面都不健康。尤其是女性，无论是在工作还是家庭生活中，承受着多重压力，同时也慢慢透支了健康。这其中包括生理健康和心理健康两个方面。
《做自己的健康天使》让我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。
健康的前提是树立科学的健康观。做一名氧气美女，用健康的生活方式生活，才能散发出由内而外的自信与美丽。只有身体健康，才有能力实现梦想，享受梦想的幸福。
试想一个失去健康，整天一副病态，没有生命活力，死气沉沉的人，即使她天生丽质，又有何美丽而言？
健康的基础是养成良好的健康习惯。如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。因此，当你感到压力和疲劳时，你也应该学会管理自己的健康。
比如，调整饮食，做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身心，还能协调肌肉，保持身材。
最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应该以积极的态度对待工作，不要抱怨，不要消极悲观。如果我们用积极的情绪来控制我们的生活，我们会发现自己在享受我们的生活。我们要以积极乐观的态度面对生活，摆脱一切不良心理的奴役，以宽容的态度对待身边的人和事。
一位哲人说过：“学会宽容，世界会变得更为广阔；忘却计较，人生才能永远快乐。”
鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”那么就从现在开始，挤出点时间为自己的健康做一名守护者吧。
健康读后感(篇7)
恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。
有人曾经做过一个比喻：如果生命是用数字来表示的，那么健康就是1，金钱、地位、名利、成就。就是0.
失去健康意味着失去一切。钟南山院士说，健康的五大基石是：心理平衡、合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、早预防、早治疗。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。
生命在于运动，生命在于营养。因此，如果经济发展，人民生活水平提高，他们的身体就会健康。不一定，只有营养均衡，才能拥有健康的身体。营养的缺乏和过剩会削弱他们的体力，容易患上各种疾病。
因此，注意均衡营养对健康至关重要。
现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?
”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。
如何科学饮食？专家认为，科学的饮食结构和营养要均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要合理。碳水化合物应该提供大约60%的能量消耗，脂肪大约25%，蛋白质大约15%。
每顿饭都要补充谷类食物，早上30%，晚上30%，中午更多，大约40%。
另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。富含粗粮的膳食纤维除了能促进肠道蠕动、预防便秘、改善肠道菌群、促进益生菌生长、缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间、预防肠道肿瘤外，还可以改善肠道菌群。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。
它能减少人体对脂肪的吸收，预防高脂血症，增加饱腹感，控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。
其次，要注意饮食的酸碱平衡，主食和副食的平衡非常中要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青——绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。
汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。
每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质、微量元素和膳食纤维的瓜果蔬菜属于碱性食品，而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼属于酸性食品。餐饮业要掌握酸碱平衡，不能偏颇。例如，如果我们整天吃很多膏粱，酸碱失衡会严重影响我们的健康。
难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。
谈了这么多饮食的话题，发现饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都应该重视营养，因为营养不仅是个人的问题，也是一个社会的问题，关系到整个民族。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。
健康对我们有多重要？我相信每个人都知道，知道和理解。但真正的珍视自己的健康，未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。
所谓健康也罢，疾病也罢，有时并不全是由医生主宰着的，更多时候，自己承担着更大的作用。我们的身体是一个完整的系统。只要有一个部件损坏，就可能影响整个寿命功能的运行。既然这样，我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?
高莉敏和张世琨的这本书给了我们一个积己的答案：做自己健康的天使。
那么如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中，既有各种饮食养生知识，又有多种中医养生方法，使读者看到它不仅贴近生活，而且简单宜行，具有很好的指导价值。
从根本上讲，合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠是健康生活的三个充分条件。在饮食习惯上，要做到营养均衡、三餐合理分配、科学饮水、健康优质食物摄入；在锻炼方式上，要循序渐进、持之以恒，注逸适度的休闲和协调；在睡眠管理上，我们应该保持充足的睡眠、工作和休息规则，提高睡眠质量。从更深层次上讲，就是从自觉的积极行动中享受健康生活的快乐，从一点点改变不良的生活方式。
只有用心、细心、养成好习惯，健康知识才能转化为内在的生命力。这些都只能靠自己长期自觉的坚持，别人不能为他们做。当这种坚持变成一种自然的行为时，我们会感受到健康生活习惯的乐趣和益处。
现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却没有时间照顾自己的身体。如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。因此，当你感到压力和疲劳时，你也应该学会管理自己的健康。
比如，调整饮食，做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身心，还能协调肌肉，保持身材。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应该以积极的态度对待工作，不要抱怨，不要消极悲观。如果我们用积极的情绪来控制我们的生活，我们会发现自己在享受我们的生活。
鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”那么就从现在开始，挤出点时间为自己的健康做一名守护者吧。
《做自己的健康天使》读后感
人最宝贵的是生命，生命最重要的则是健康。健康不是一切，但没有健康就没有一切。健康是人类永恒的主题，社会越进步，生活水平越高，人们就越关注健康、重视健康。
而全民健康素养的提升，关键在于女性。
有一首诗这样说：“因为有了阳光，世界变得温暖；因为有了鲜花，生活变得浪漫；因为有了女性，一切变得丰富多彩。”勿庸置疑，女性是伟大的。
这已得到了社会的公认：女性是整个社会的重要组成部分，在人类自身生产中付出了极大的代价，创造了巨大的社会价值。随着时代的发展，女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。
现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”，是社会的“生力军”。
然而，女人如水，健康是源，女性在承担多重压力的同时，也在慢慢透支着健康。她们既是单位的骨干，也是家庭的栋梁。在日复一日的奔波劳累中，身体健康已经成为了她们的一个巨大隐患。
而这其中又包括生理健康和心理健康两个方面。大量的临床医学数据证明，生理健康很大程度受到心理健康的影响。据统计，慢性疲劳综合征患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率，女性明显高于男性。
通过以上的分析我们可以知道，关爱女性健康，提升女性健康素养水平是目前环境下的重中之重。同时，作为女性自身，也应该懂得如何爱惜身体，维护身体健康。生命如此美好，每一位女性朋友都应该爱惜身体，重视健康，树立科学健康观，养成健康行为，做自己和家人的健康天使。
21世纪的新女性，她们应该感到幸运和幸福的。在这个开放、自由、和谐的时代，她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己，时刻保持一种乐观的心态，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，争做自己的健康天使！
健康是人类永恒的主题。俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多；但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。
健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的“0”空悲泣。
读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。
首先，树立科学的健康观是前提。健康是女性的美丽之源。拥有健康，女性才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观，才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活；拥有健康才能有能力去实现美好的梦想，才能尽情享受梦想实现的幸福。
试想一个失去健康，整天一副病态，没有生命活力，死气沉沉的人，即使她天生丽质，又有何美丽而言？
其次，养成良好的健康习惯是基础。我们可以对照一下，有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮？有多少次为了应付紧张的工作，而埋头苦干、废寝忘食，忽略了体育锻炼？
又有多少次因贪恋韩剧，吃完晚饭后就直接坐下来观赏电视节目，天长日久造成身体发胖，再为了减肥而一味地拼命节食？我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。1、均衡营养，三餐分配要合理。
为了保证人体健康，膳食中应含有多种营养素，但又不能过剩。蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例为：蛋白质占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。
考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规律。早餐安排在6:30-8:
30，午餐11:30-13:30,晚餐18:
30-20:00之间进行为宜。2、再忙也要运动。
妈妈们由于整天忙于家务，很少能坚持运动。众所周知，适度的运动，不仅能强身健体，增强人体免疫力，维护健康；而且还能保持好身材，有助于美容，留住靓丽的青春。让我们一起在百忙之余抽空做些适当的运动，诸如：
步行、跑步、跳绳等。3、重视睡眠管理。合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠是健康生活的三个最好方面。
但睡眠这个重要的因素往往被我们所忽视。您听说过“睡美人”的故事吗？“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。
的确，美人是“睡”出来的，占据我们生命1/3时间的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用。俗话说：“吃人参不如睡五更”，所以尽量不要熬夜，最好能在晚上10点前入睡，最迟也不要超过11点入睡。
4、穿戴出健康与美丽。随着科技的进步，现代服装的质地面料种类可谓林林总总，我们在选择时既要注重款式，更要注重布料质地，选择有益健康的面料，将服装美与健康美结合成一体。5、学会中医养生保健。
我们应掌握一些中医药基本知识、理念、技能和一些常用养生保健简易方法，经常进行中医药保健，预防为主，保持健康。6、做好自我健康管理。平时做好自我健康监测和定期体检相结合，把健康掌握在自己手中，“投资健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理选择。
投资健康是手段，拓展、享用生命是目的。通过投资健康、开展生活方式革命，让自己活得更长、活得更好。这样，就可以获得最大的健康回报，长久地拥有健康的生命，充分地享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值。
健康读后感(篇8)
前几天，妈妈帮我买了一本书，书名叫《我要做个好孩子》。
我刚看了几页，就被里面的故事吸引住了，一口气看完，开口第一句话就是对妈妈说：“金铃可真像我呀！”
这本书是关于一个六年级的女孩，金铃。她的学习总是马虎，但她机警，善良，诚实，充满爱。她帮助可怜的小女孩幸幸，还用自己的劳动所得，买了一个二百元的芭比娃娃送给她。为了让父母和老师满意，金铃做了各种努力。
最后，高考那天，她和同学满怀信心地走进了考场
这本书贴近学生的生活。里面的人物就像我的同学和老师。书中金铃的妈妈也非常像我的妈妈，她关心着我的生活，操心着我的学习，每天都围着我转，真让人又爱又“讨厌”。
这真是一本好书。我希望爸爸妈妈能读懂，这样他们就能理解我们了。相信我们，我们也想成为好孩子！
看着女儿对这本书的爱不释手，心里很好奇，里面到底写了些什么，如此吸引女儿。一口气读完，胖胖可爱的金钟仿佛就在我们面前。住在外面是我们女儿的写照。太像似了。书中金铃的妈妈太像自己：
爱孩子，可又爱得让孩子透不过气。学习很重要，但对孩子来说，快乐健康的成长更重要。以后不仅是要求孩子们做好孩子，我们家长也一定要学会做个好家长。
两周前，我和孩子到周村影剧院去买书，孩子说要看《我要做个好孩子》这本书，于是我给她买了。回家后，晚上没事的时候，我就随手拿过来翻看看。刚开始时，我以为这是一本很幼稚，只适合
三、四年级的小朋友读的书，但后来当我读开这本书后，我才发现它写的很精彩，是一部适合少年儿童和家长，老师共同阅读的长篇**。
故事的主人公金铃，今年11岁，是一名读写年级的学生。她又胖又可爱。每个人都喜欢拉她的脸。她学***中等，非常粗心，连普通的计算题都会算错。但她聪明、善良、正直、观察力强、充满爱心和想象力。
为了做一个让家长老师满意的“好孩子”，她做了种种努力，并最种得到了全国特级教师孙老师的帮助，找回了自信，克服了粗心的毛玻最后，她和同学们一起充满信心的走进升学考试的考常
书中的故事非常贴近我们的生活，就像我们身边的父母一样，都希望自己的孩子成为好孩子，成长为成功有用的人。可怜天下父母心，就像是书中金铃的母亲，为了能让金铃考上好成绩，上一所一流的中学，将来有更好的前途，她几乎想尽了一切办法，做了她能做的所有事情：找家教，买复习题，甚至和她去医院检查等等。
但好孩子的标准是什么？当然，学习是非常重要的。书和文章中的金钟写的很好。最后，在孙先生的帮助下，数学成绩变得非常优秀。但除此之外，作为一个好孩子，最重要的是要有优秀的思想品德，象金铃一样把诚实、善良、宽容、有爱心、有责任心、关爱父母、助人为乐，视为自己的责任，而不是小肚鸡肠，自私自利；还要有坚强的决心和持之以恒的毅力，做任何事情都有始有终；还要有健康的身体等等。总之，作为一个好孩子，要德智体美劳全面发展。
做一个好孩子不仅是所有孩子的梦想，也是所有家长和老师的心愿。为了这个梦想和愿望，让我们携手并进！
做个健康的孩子读后感（二）
让健康快乐陪伴孩子一生，是每一位家长和老师的共同心愿。当我看了这篇《做个健康的孩子》后，这本书包含如生活习惯、交通安全、意外急救、爱护环境，很多个独立的故事……每一个故事都能深入浅出地让读者明白一些道理，对于读者的成长有极大的帮助。
我想成为一个强壮的孩子，早睡早起，多做运动，多吃东西。预防病菌入侵，要是病菌入侵的话，那就要生病，我不喜欢生病，因为生病就不能去上学读书，不能和好朋友玩了，而且生病就要打针，打针会影响身体健康，而且爸爸妈妈都很担心。所以我以后一定要好好锻炼，不要选择吃东西，保持清洁，勤洗手，不要让病菌进入我的身体，这样我才能健康。
我是一个独立性较差的小孩，比较依赖爸妈，从书上可以认识到，小孩子要养成独立的思想，因为爸妈不能一辈子陪伴我的身边，以后自己要学会处理事情，爸妈总不能时刻跟随着我左右，所以我要改掉不够独立的坏毛病。
这本书使我受益非浅。它告诉我们科学。只要你读这本书，你就会改变你的坏习惯。我要把从这本书上学到的东西付诸到我的学***活中，真正让健康和快乐伴随我成长。
