为什么久坐会导致腰酸背痛。

久坐已成为现代人生活中难以避免的现象，但你是否知道，这一习惯正悄悄侵蚀着你的健康？但是你知道久坐为什么会导致腰酸背痛吗？下面是OK语录网小编为大家整理的为什么久坐会导致腰酸背痛，希望下面的知识能够帮助到大家。

为什么久坐会导致腰酸背痛

1、生理性因素：长时间保持同一坐姿会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，进而引起肌肉疲劳和酸痛。

2、腰肌劳损：腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。这会导致腰部肌肉疲劳，引发腰酸背痛的症状。

3、腰椎间盘突出症：由于腰椎间盘退变，长时间坐立导致腰背部压力过大，突出的椎间盘刺激神经根，进而引发酸痛。

4、腰椎管狭窄症：这是一种临床综合征，其症状包括腰痛以及下肢痛，有时伴随感觉异常，行走时疼痛麻木、小腿乏力。

5、腰椎滑脱症：相邻两椎体发生向前或向后相对位移，退行性腰椎滑脱因腰椎不稳、腰椎前凸增加刺激窦椎神经而引发疼痛。

6、长期压迫神经和血管：久坐会使身体部位与座椅表面接触时受压，导致血液循环受阻，并对神经造成一定的压迫刺激。

7、错误的坐姿：长时间使用错误的坐姿（如斜靠、弓背等）会使人的正常生物力学失衡，造成腰部和背部的过度负担，从而出现酸痛症状。

8、肌肉萎缩：长期久坐导致身体运动量减少，使骨骼和肌肉组织产生萎缩，肌肉弱化以及支撑结构松驰，也是产生腰痛、背痛的原因之一。

久坐腰酸背痛怎么缓解

1、改善坐姿：保持正确的坐姿是缓解腰酸背痛的第一步。确保脊柱处于自然的曲度，避免弯腰、驼背或扭曲身体。同时，使用具有一定高度的座椅垫可以改善坐姿，减少不适。

2、定时休息与活动：每隔一段时间，如每小时或半小时，起身站立并活动腰部和背部，以缓解肌肉紧张和疲劳。简单的伸展运动、散步或轻度有氧运动都是不错的选择。

3、加强运动：加强腰背部肌肉的运动有助于增强肌肉力量和柔韧性，从而减轻腰酸背痛的症状。瑜伽、普拉提等运动都是不错的选择，但请确保在专业人士的指导下进行。

4、物理治疗：如按摩和牵引等方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。按摩可以放松肌肉，促进血液循环；牵引则可以减轻腰椎间盘对神经根的压迫，从而缓解疼痛。

5、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛。但请注意，药物治疗只是缓解症状的一种方式，并非根本解决之道。

6、手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出症或腰椎滑脱症等疾病，可能需要手术治疗。在决定手术之前，请务必咨询专业医生并充分了解手术风险及预后。

除了以上方法，还可以尝试使用热敷、冷敷、补钙等方法来缓解腰酸背痛。但请注意，如果腰酸背痛症状严重且持续，务必及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息等，也有助于预防和缓解腰酸背痛。